查理把托尼·唐带到湖人队的训练场地直接找到球队的40来岁助理体能教练安东尼面前，因为处于常规赛中期阶段，主力球员赛程紧密，体能教练组的常规工作以球员的体能回复为主，工作量相对减少呢很多，因此托尼·唐的加入并不会影响教练组的正常工作，安东尼直接给了一份湖人队常规的中锋体能和力量训练计划， 要求托尼·唐现根据这份计划进行，一到两天后根据提升适应情况进行调整。
托尼·唐训练计划一览：
8:30-9:00AM 热身
9:00-9:30AM杠铃双臂弯举 4组 每组10次80kg
9:30-10:00AM哑铃单臂弯举 4组 每组10次 35kg
10:00-10:30AM休息时间
10:30-10:50AM杠铃负重深蹲 3组 每组12次 270kg
10:50-11:30AM坐姿小腿负重弯举 7组 每组12次 130kg
11:30-12:00AM慢跑机上慢跑30分钟
2:00-2:30PM平卧杠铃双臂上举 5组 每组10次 130kg
2:30-3:00PM组合器械下拉 7组每组 10次140kg
3:00-3:30PM划船机 5组 每组10次
3:30-4:00PM休息时间
4:00-5:00PM躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡（作者君：有兴趣的朋友可以去健身房试炼一下，一定记住分量减半哦！）
托尼·唐看一眼训练计划，直接忽略掉休息和平衡训练，因为托尼·唐希望试探一下自己经过改造的身体最大的极限在哪，而且为了能加入NBA仅仅又强壮的身体和篮球技术是远远不够的，没打过一场NCAA的自己无法证明自己。
训练开始前，托尼·唐拿出自己的手机先是把训练馆的拍了几张照片，再通过镜子进行自拍的时候，还假装无意的把背后正在训练的湖人队球员一起拍了进去，接着在自己的推特上上传照片并且写道：“向2008NBA选秀大会进发的第一天”。发送、关机、投入训练。
开启训练，第一项杠铃双臂弯举 4组 每组10次80kg，不到5分钟完成，托尼·唐感觉太轻松呢，马上查看进度条“0.11%”，竟然有效果！托尼·唐高兴极了，这说明训练计划是有效的，但强度对于自己改造过的身体来说却是完全不够的。托尼·唐扭头发现安东尼教练正在监督湖人队球员进行体能训练，托尼·唐决定给自己的训练计划加点量，说干就干，托尼·唐先把杠铃的重量增加道100kg，发现还是不够，接着加到110kg、120kg.......直到加到150kg后有了受力的感觉，为了保险起见最终只增加训练计划的重量的50%，先完成全部根据进度条的情况进行调整。
2个小时后，上午的训练计划已经完成，看着进度达到4.73%，托尼·唐高兴极了，到饥饿的托尼·唐直奔训练馆的餐厅补充体力。虽说训练馆的食餐厅是对全部人员开放的，当然一般情况下球员和球队管理层是不会来的，主要是针对普通工作人员。
来到餐厅托尼·唐在运动员窗口拿了一份标准午餐，不到5分钟吃完一份午餐的，饥饿感完全没有消失，第二份、第三份，当托尼·唐再次来到食物窗口在服务员惊愕的目光中取得第四份套餐时，托尼·唐的举动也成功引起的刚吃完午餐的助理体能教练安东尼的注意。
“餐厅的运动员套餐什么时候变得这么可口了！”安东尼笑着坐到了托尼·唐的对面说到：“上午的训练计划已经完成了吗，小家伙！”
“是的，教练”托尼·唐也发现了坐在自己对面的安东尼认真的回答道：“只是我感觉有点轻松，我自己增加了50%的训练量。”
“哦，还增加了50%！看来你比大多数湖人队员还要自律，当然除了那一位，你懂的！”安东尼看着眼前的小胖子，对他说的话可一句都不信的，要不是上层有所交代，安东尼一定会把这个又能吃又说谎的家伙立即赶走，安东尼狠狠的盯了一眼托尼·唐说到：“下午是队里的技战术训练，我没什么事情，可以全程指导你的训练，这是你的训练服和球员公寓的钥匙，中午你可以休息一下，当然在你离开之前这些都归你使用。”安东尼把一个包和一把房间钥匙递给了托尼·唐后就起身离开了道：“嘿，托尼，你可以直接叫我安东尼！”。
下午两点托尼·唐真趴在光滑的圆球进行平衡训练，“嗨，托尼今天的训练已经结束了吧！”走到托尼·唐身边的安东尼问道。听到安东尼的声音，托尼·唐立马从圆球上下来回答道：“已经完成了，安东尼！”托尼·唐看着脑海中已经达到8.12%进度条继续说到“我正准备再来一轮。你可以指导一下我的训练。”说着托尼·唐拿起手边的杠铃举了起来。
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