似是察觉到了聂无名的变化，剑老头儿缓缓的睁开了眼睛，看着聂无名说道：“第二步炼体，不过有一点你务必要切记，炼体也是一个漫长的过程不可操之过急，否则不但会起不到锻炼的效果，反而会损伤身体本源，给身体留下不可恢复的创伤，所以我们炼体一定要选择一个适当的方法去锻炼。”
聂无名聚精会神的听剑老头儿讲着，默默地将他的话记在了心里。
“太极拳，五禽戏这两种锻炼之法便是我们神州之上道门中人最为常用的方法，这两种锻炼之法都有一个特点，那便是动静结合，平缓内敛，能够让你的身体在无形之中得到最大程度的锻炼，今天呢，我们主要练习一下五禽戏。”
太极拳聂无名是听过的，可对于五禽戏聂无名却是闻所未闻。
看到聂无名眼中的疑惑，剑老头儿继续侃侃而谈：“五禽戏是神州之上传统导引养生的一个重要功法，创始者是灵医脉的华佗！五禽戏记载：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。后来经过各代大师的完善，终于定下五禽，分别为，虎，鹿，熊，猿，鸟，五禽取其精华，虎之威猛，鹿之安舒，熊之沉稳，猿之灵巧，鸟之轻捷。这是五禽戏的精髓所在。而我们早课对五禽戏的要求呢，就是练到身体由内而外的发热，渗出汗液为止！”
聂无名恍然大悟，对于剑老头儿的话他有着自己的理解，“说白了，五禽戏就是模仿这五种动物的动作，想来应该也没什么难的。”聂无名这么想着，对于剑老头儿的动作自然就放松了，就在这时，剑老头儿一击爆栗落在了聂无名的头上，“五禽戏看似简单，实则无比深奥，恐怕我们究其一生也是无法完全理解的，但只要得其精髓的十之一二便有神奇的功效！看好了，我只示范一次！”
听到剑老头儿的话，聂无名猛地回过了神，静静的站在剑老头儿的身前看着剑老头儿的动作。
剑老头儿深吸一口气，站稳身子，朗声道：“起势！一曰，虎型！”只见剑老头而双手缓慢的五指微曲成爪状，双臂直伸平于胸前，双腿委屈成马步状，头四顾，身体渐渐前倾头平与爪，脚下步伐左挪右闪，形态威猛刚烈，细节饱满，尤其是最后的那一扑，开合之间仿佛真的有一头下山猛虎在聂无名的身前出现了！
“二曰，鹿型。”虎型做完，剑老头的神态猛地一变，原本迅猛的动作猛然变缓了，他双手成掌状拖着自己的下巴，左右轻轻摆头，步伐慢而轻盈，手掌上摘下采，让人一看就知道，这是一头正在吃树叶的鹿，看到这聂无名深受感染，不由得笑出了声。
“三曰，猿型。”又是一变，剑老头双手成撮状，双脚不停地换着点地，抓耳挠腮，时而龇牙咧嘴，时而上蹿下跳，到最后剑老头弓着背，双手还放在腰间挠了挠，活脱脱一副猴子观海的模样！
“四曰，熊型。”剑老头话语一变，动作再次迟缓了下来，只见他双手沉与腰间，闭起了双眼，身体左摇右摆好似随时会摔倒的样子，过了一会剑老头猛地睁开眼睛，刹那间，精光从剑老头儿的眼中射出，舞动的双手之间似有千钧之力，宛如一头看到了猎物而凶悍起来的灰熊！
“五曰，鸟型。”五禽戏最后一禽！剑老头双手成掌状，单脚点地，双臂犹如翅膀一般在身侧上下煽动，好似一只小鸟正在天上飞似得，时而脚尖点地蹦走，时而双臂成翅状单脚站立，动作之间仿佛一只灵活的小鸟一般，让人心生愉悦！
五禽完毕，剑老头收了势看向聂无名道：“五禽戏，讲究形态转换弹指间，要掌握每一禽的精华，只有慢慢掌握了形，才能逐渐的掌握其意！形意皆通，便能体会五禽戏的奥秘了！好了，接下来的时间就由你自己去练习吧。”剑老头儿说着，自顾自的走到河边盘膝坐下开始‘闭目眼神’了，而聂无名，看过剑老头儿的示范，已然知晓了五禽戏的深奥，于是聂无名站在剑老头儿的身后开始慢慢的思索着，同时身下开始了群魔乱舞！
聂无名第一次练五禽戏，自然不得章法，甚至练到最后聂无名连那五禽的基本动作都给忘却了，不过呢，经过一个多小时的练习，聂无名依旧练得是满头大汗。
天边的朝阳缓缓地升起了，剑老头儿也缓缓地起身，来到聂无名的身边笑问道：“感觉怎么样？”
聂无名挠挠脑袋，不好意思的说道：“群魔乱舞。”
剑老头儿一笑，“意料之中，道之一途深奥艰涩，无论何时何地都不可粗心大意。”
聂无名点点头，“徒儿明白了。”
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