第三，我要努力提高自己的自我约束能力，学会正确的减压方式。我会制定一个详细的学习和生活计划，合理安排自己的时间，确保每天都有足够的时间用于学习、休息和娱乐。在学习过程中，我会采用科学的学习方法，提高学习效率，避免因为学习压力过大而产生焦虑和烦躁情绪。当我感到压力时，我会选择去操场跑步、打篮球、听音乐、写日记等健康的方式来缓解压力，让自己的身心得到放松和调整。我还会寻求老师和同学们的帮助和支持，当我遇到困难和问题时，及时与他们沟通交流，听取他们的意见和建议，共同解决问题。
第四，我会主动向老师、同学们和家长道歉，承认自己的错误，请求他们的原谅。我会在班级里召开一次自我批评会，向同学们详细讲述我在厕所抽烟的经过和我的深刻反思，以自己的亲身经历告诫同学们不要犯同样的错误。我会写一封道歉信给家长，向他们说明我的情况，让他们了解我的错误行为和我改正错误的决心，争取他们的理解和支持。我还会定期向老师汇报我的思想动态和学习生活情况，接受老师的监督和指导，确保我能够真正地改正错误，不断进步。
最后，我再次向老师、学校领导和同学们表示深深的歉意。我深知我的错误行为给大家带来了极大的伤害和不良影响，我会用我的实际行动来证明我改正错误的决心和努力。我相信，只要我坚持不懈地努力，我一定能够改掉自己的不良习惯，成为一名遵守校规校纪、品学兼优的好学生。
检讨人：[姓名]
[检讨日期]
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